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| Tag |
Wo |
Zeit |
Was |
Bemerkung |
| 29.08.08 |
Outdoor |
1 h |
11,5 km |
Geiler Tempolauf ... übers Obertal, Sieben Linden und Rüdern zurück in die Lenzhalde.
Best ever time!!!
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| 27.08.08 |
Outdoor |
1 h 12 min |
11 km |
Anspruchsvoller Abendlauf in Worblingen. Über Hittisheim hoch auf den Herrentisch mit
tollem Ausblick über den Hegau; dann an der CH-Grenze entlang zu Maria Tann und zurück nach Worblingen.
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| 24.08.08 |
Outdoor |
2 h 55 min |
28 km |
Letzter Long Jog vor dem Marathon du Medoc. Übers Obertal und Kernenturm zum Jägerhaus und wieder zurück.
... zum ersten Mal auch Weintrinken und Laufen synchron versucht .. hat funktioniert. Der Marathon kann kommen.
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| 22.08.08 |
Outdoor |
1 h 20 min |
13,5 km |
Esslingen - Wendlingen. The power is with me!
|
| 21.08.08 |
Outdoor |
2 h 19 min |
22,5 km |
Wendlingen - Plochingen - Hoehenweg - Jaegerhaus - Lenzhalde, 22,5 km, guter Lauf - die erzwungene,
krankheitsbedingte Laufpause am Dienstag hat wohl einigermaßen zur Regeneration bei getragen
|
| 16.08.08 |
Outdoor |
2 h 52 min |
27 km |
Oberkirch – Lautenbach – Otschenfeld – Kalikutt – Schwarzes Kreuz – Kandelweg –
Geigerskopfturm – Eckenberg- Oberkirch. Super long jog bei geilem Wetter, gute Beine.
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| 14.08.08 |
Outdoor |
1 h 10 min |
12 km |
Lenzhalde - Obertal - Sieben Linden - Paradiesweg - Lenzhalde.
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| 10.08.08 |
Outdoor |
2 h 45 min |
27 km |
Lenzhalde - Obertal - Sieben Linden - Kappelberg - Kernenturm - Jaegerhaus -
Segelflugplatz - Sieben Linden - Ruedern - Lenzhalde 27 km great run!!! The power is with me
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| 08.08.08 |
Outdoor |
1 h 22 min |
12,5 km |
Esslingen - Wendlingen
|
| 07.08.08 |
Outdoor |
1 h 14 min |
13,5 km |
Wendlingen - Esslingen. Tempolauf.
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| 05.08.08 |
Outdoor |
30 min |
4 km |
Morgenlauf in Berlin-Spandau.
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| 02.08.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
14 km |
Cambridge - river Cam - Cambridge
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| 29.07.08 |
Outdoor |
1 h 27 min |
13,5 km |
Langsamr Morgenlauf
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| 28.07.08 |
Outdoor |
2 h 20 min |
22 km |
Koengen - Plochingen - Bergstrasse - Jaegerhaus - Pfaubergstr. - Lenzhalde
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| 26.07.08 |
Outdoor |
2 h 30 min |
24 km |
Obertal, 7 Linden, Kernenturm, Jaegerhaus, Katzenbuehl, Obertal
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| 22.07.08 |
Outdoor |
1 h 52 min |
18 km |
Am Bodensee entlagen - Moos - Gaienhofen - Moos
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| 20.07.08 |
Outdoor |
1 h 06 min |
12 km |
Runde um die 7 Linde
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| 19.07.08 |
Outdoor |
1 h 40 min |
16 km |
Langsamer Dauerlauf
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| 15.07.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Esslingen - Wendlingen
|
| 14.07.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Wendlingen - Esslingen
|
| 12.07.08 |
Outdoor |
2 h 05 min |
20 km |
Sieben Linden - Kernenturm - Katzenbühl - Jägerhaus - St. Bernhard
|
| 11.07.08 |
Outdoor |
40 min |
7 km |
Hausrunde
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| 08.07.08 |
Outdoor |
1 h 45 min |
17 km |
Am Bodensee - Moos - Horn - Moos
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| 05.07.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
15 km |
Vier runden um Coate Water in Swindon
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| 02.07.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Esslingen - Wendlingen
|
| 01.07.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Wendlingen - Esslingen
|
| 28.06.08 |
Outdoor |
1 h 30 min |
14 km |
Langsame Runde
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| 2006, 2007 |
Outdoor |
zu wenig |
ein paar |
2006 und 2007 waren aus lauftechnischer Sicht keine guten Jahre.
Aber laufen ist ja nicht alles, wie man sieht ;-))) Nun geht´s wieder los mit dem Training auf den Marathon du Medoc! On y va!
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| 21.11.05 |
Indoor |
2 h 2 min |
21,1 km |
Halbmarathon auf dem Band - der Winter hat Einzug gehalten.
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| 16.11.05 |
Indoor |
2 h |
20 km |
Erholungslauf im Studio
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| 13.11.05 |
Outdoor |
2 h 57 min |
30 km |
Bei herrlichem Sonnenschein von Esslingen in den Rostensteinpark nach Stuttgart und wieder zurück. Lisboa, du kannst kommen!!!
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| 09.11.05 |
Indoor |
1 h 12 min |
13 km |
Bei kaltem, herrlichem Wetter zwei Runden um den Wöhrder See in Nürnberg!
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| 07.11.05 |
Indoor |
1 h |
10,5 km |
Intervalltraining auf dem Laufband!
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| 05.11.05 |
Outdoor |
2 h 47 min |
28,5 km |
Long Jog nach Denkendorf und über Mettingen zurück in die Lenzhalde!
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| 01.11.05 |
Outdoor |
2 h 51 min |
28,5 km |
Long Jog nach Denkendorf und über Mettingen zurück in die Lenzhalde!
|
| 31.10.05 |
Outdoor |
24 min |
4 km |
Bei herrlichem Sonnenschein eine Guten-Morgen-Runde!
|
| 29.10.05 |
Outdoor |
30 min |
5 km |
Erweiterte Morgenrunde zum Bäcker!
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| 26.10.05 |
Outdoor |
1 h 25 min |
13,5 km |
Morgenlauf von Esslingen nach Wendlingen - schön gemütlich!!!
|
| 25.10.05 |
Outdoor |
1 h 14 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen - in neuer Rekordzeit!!! Und das ganze 6 Wochen vor dem Marathon ... normal habe ich früher mit dem Training zu diesem Zeitpunkt angefangen! |
| 22.10.05 |
Outdoor |
2 h 45 min |
25 km |
Zusammen mit weiteren Lissabon-Mitstreitern habe ich mich auf die anspruchsvolle Strecke des
schwäbischen Albmarathons gemacht - zum Glück nur auf die "kleine" Strecke von 25 km. Von Schwäbisch Gmünd über Wäschenbeuren nach Hohenstaufen und das Ziel auf
dem Hohenrechberg. Eine schöne Landschaft, die ich bisher nicht kannte und knackige 25 km, die mich nach vorne bringen.
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| 19.10.05 |
Outdoor |
1 h 25 min |
13,5 km |
Morgenlauf von Esslingen nach Wendlingen - es war zwar zackig kalt, aber mit geilem Morgenrot!!!
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| 18.10.05 |
Outdoor |
1 h 17 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen - bin im absoluten Soll vor Lisboa!!! |
| 16.10.05 |
Outdoor |
1 h 30 min |
15 km |
Ein weiterer Sonnenlauf, über den Esslinger Höhenweg nach Zell und am Neckar zurück nach Esslingen.
Spüre den langen Lauf vom Vortag. Nach zwei Tagen Regeneration gehts am Dienstag abend weiter! Komme so langsam in Lisboa Form ;-)
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| 15.10.05 |
Outdoor |
2 h 25 min |
25 km |
Eine geniale Runde bei Sonnenschein unter dem Motto: Neue Wege. Über den direkten Wanderweg hoch über den Katzenbühl auf´s Jägerhaus und dann irgendwie Richtung Fellbach und dem Lindhaldenweg wieder zurück übers Obertal in die Lenzhalde.
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| 12.10.05 |
Outdoor |
55 min |
8,5 km |
Morgenrunde auf dem Jägerhaus.
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| 10.10.05 |
Indoor |
45 min |
7,5 km |
Erholungslauf auf dem Band und dann ab in die Sauna!
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| 09.10.05 |
Outdoor |
2 h 11 min |
21 km |
Bei herrlichem Herbstwetter über die Sieben Linden auf den Kernenturm und Über das Jägerhaus
wieder zurück nach Hause. Bin platt, aber gut im Soll.
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| 05.10.05 |
Outdoor |
1 h 27 min |
13,5 km |
Morgenlauf von Esslingen nach Wendlingen
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| 04.10.05 |
Outdoor |
1 h 22 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen - nach der geringen Trainingsintensität in der letzten Woche gilts in dieser Woche. |
| 02.10.05 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Von Haxby nach Strensall und wieder zurück ... nice trail! |
| 30.09.05 |
Outdoor |
30 min |
5 km |
Guten Morgen-Runde durch Haxby! |
| 25.09.05 |
Outdoor |
1 h 09 min |
12 km |
Eine weitere gute Trainingswoche mit 60 Kilometern!!!
Bei super Sonnenschein eine schnelle Heimrunde zu den Sieben Linden. |
| 24.09.05 |
Outdoor |
1 h 51 min |
18 km |
Der erste längere Lauf: nach ES-Zell, entlang des Neckars nach Mettingen und zurück. |
| 22.09.05 |
Outdoor |
1 h 28 min |
13,5 km |
Ein genialer Lauf: Sonnenaufgang durch den Nebel hindurch!
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| 21.09.05 |
Outdoor |
1 h 20 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen - es läuft schon ein bisserl besser!!! |
| 18.09.05 |
Outdoor |
1 h 11 min |
12 km |
Die erste Trainingswoche mit 50 km liegt hinter mir.
Heute die Heimrunde zu den Sieben Linden. |
| 17.09.05 |
Indoor |
1 h 5 min |
8,5 km |
Im Studio lockeres Laufen. |
| 15.09.05 |
Outdoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Langsamer "Erholungslauf" am frühen morgen zurück nach Wendlingen.
Hasse mich, für die letzten untätigen Wochen!!!
|
| 14.09.05 |
Outdoor |
1 h 26 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen - aller Anfang ist schwer! |
| 27.08.05 |
Outdoor |
40 min |
6,5 km |
Kleine Morgenrunde zum Brötchen holen. Morgen gehts los in den Urlaub nach SICILIA!!!
Laufklamotten sind eingepackt und Mitte September gehts dann noch 11 Wochen bis Lisboa!!! Freue mich schon drauf! |
| 21.08.05 |
Outdoor |
1 h 13 min |
12 km |
Leider war ich ein bisserl lazy die letzten Wochen ... aber jetzts gehts los! Ein paar Kilo runter
und dann läufts. Heute die Heimrunde über Heimbach und Sieben Linde. |
| 10.06.05 |
Indoor |
0 h 0 min 0 sec |
0 km |
Der Flug für Lissabon ist gebucht und ich bin angemeldet für den
Marathon am 4. Dezember 2005 in Lissabon!!! Dort werde ich meine bisherige Bestzeit angreifen! |
| 05.06.05 |
Outdoor |
1 h 52 min 32 sec |
21,1 km |
Eine Leistung, mit der ich sehr zufrieden bin zwei Wochen nach Prag und nach einer längeren
Partynacht auf Dino´s und Julie´s Hochzeit. La vita e bella! |
| 22.05.05 |
Outdoor |
4 h 37 min |
42,195 km |
Ein Marathon kann verdammt lang sein. Der Prag-Marathon war mein bisher längster!
Bei Temperaturen um 27 Grad ging ab km 26 nicht mehr viel, so dass der Sightseeing-Marathon länger wurde als geplant. Bilder gibts bald hier. |
| 20.05.05 |
Outdoor |
30 min |
5 km |
Kleine Aufwärm-Runde vor dem Frühstück in Prag. |
| 16.05.05 |
Outdoor |
1 h 06 min |
11 km |
Nach langer Zeit mal wieder die Hausrunde auf die Katharinenlinde. Fühle mich gut und freue
mich auf das Spargelessen bei Walli ;-) |
| 14.05.05 |
Outdoor |
1 h 32 min |
15,5 km |
Bei etwas Nieselregen einen herrlichen Lauf zu den Sieben Linden und weiter zum Kappelberg und zurück. Mit Tempoverschärfungen zwischendurch.
Für die Bestzeit wird es für Prag nicht reichen, wohl aber für eine Zeit um die 4 h 10. Sightseeing in Prag ;-)) |
| 11.05.05 |
Outdoor |
1 h 17 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen. Trotz Schnupfen läuft es ganz gut.
Beschliesse jedoch, mich am nächsten Morgen durch RKD abholen zu lassen. |
| 07.05.05 |
Indoor |
3 h |
27 km |
Bei kaltem, regnerischem Wetter einen Long Jog auf dem Laufband. Fazit: ätzend!!!
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| 05.05.05 |
Outdoor |
2 h 11 min |
21 km |
Von Esslingen nach Denkendorf durch den Wald wieder zurück nach Esslingen.
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| 04.05.05 |
Outdoor |
47 min |
8 km |
Den letzten Messetage beginne ich mit drei Kollegen mit drei Runden um den blauen See.
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| 03.05.05 |
Outdoor |
45 min |
8 km |
Mit Herrn Weidle drei Morgenrunden um den blauen See in Lehrte.
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| 01.05.05 |
Outdoor |
50 min |
8 km |
Nach dem Messeaufbau ein paar Runden um den blauen See in Lehrte.
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| 27.04.05 |
Outdoor |
1 h 25 min |
13,5 km |
Ruhiger Erholungslauf am frühen morgen zurück nach Wendlingen.
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| 26.04.05 |
Outdoor |
1 h 17 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen mit Ronny. |
| 23.04.05 |
Outdoor |
2 h 30 min |
25 km |
Entlang der Rench nach Stadelhofen, Lautenbach, Ödsbach, zur Schlüsselbrücke und wieder zurück.
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| 21.04.05 |
Outdoor |
1 h 29 min |
13,5 km |
Zur Erholung bei niedrigem Puls zurück nach Wendlingen.
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| 20.04.05 |
Outdoor |
1 h 15 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen ....
bei Regen in 1 h 15 min. Die Form steigt schnell an!
|
| 19.04.05 |
Indoor |
55 min |
9,0 km |
Lockeres Laufen im Studio mit anschl. Saunabesuch! |
| 16.04.05 |
Outdoor |
2 h 38 min |
25,5 km |
Long Jog Nummer 1 für Prag: nach Denkendorf, Köngen und wieder zurück. Die letzten (Kilo)Meter
waren hart ;-)
|
| 14.04.05 |
Outdoor |
1 h 26 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen im langsamen Tempo.
|
| 13.04.05 |
Outdoor |
1 h 21 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen.
|
| 10.04.05 |
Outdoor |
1 h 56 min 56 sec |
21,1 km |
Das erste Läuferhiglight in 2005: Halbmarathon in Freiburg. Es war ein tolles Erlebnis:
Sonne, 13 Grad, 42 Bands auf 21 km, ein tolles Publikum ... und in Anbetracht des momentanen Trainings eine gute Zeit! Jetzt gilts: noch 6 Wochen bis Prag!
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| 07.04.05 |
Outdoor |
1 h 26 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen im langsamen Tempo - es ging überraschend gut!
|
| 05.04.05 |
Outdoor |
1 h 21 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen.
|
| 28.03.05 |
Outoor |
2 h 10 min |
20 km |
Von Esslingen nach Denkendorf und zurück. Nach 1 h 45 min war der Akku leer!!! Warum habe
ich die letzten Wochen nichts gemacht?!? 2 Wochen zum lockeren Halbmarathon in Freiburg, 7 Wochen bis Prag.
|
| 27.03.05 |
Indoor |
1 h 5 min |
10 km |
Am Ostersonntag am Renchdamm zur Schlüsselbrücke und dann nach Lautenbach ... und
anschliessend einen leckeren Sauerbraten mit Nudeln von Mama!!!
|
| 25.03.05 |
Indoor |
1 h |
8 km |
Jeder Neustart ist schwierig ;-(
|
| 23.03.05 |
Indoor |
1 h |
8 km |
Jetzt gehts los!
|
| 23.01.05 |
Indoor |
30 min |
4 km |
Vor der Sauna ein wenig Bewegung ;-)
|
| 22.01.05 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Morgendliche Samstagsrunde um die Lenzhalde herum.
|
| 09.01.05 |
Outdoor |
1 h 14 min |
11,5 km |
Langsame Runde um die Katharinenlinde.
|
| 08.01.05 |
Outdoor |
1 h 12 min |
11 km |
Zum Abschluß von schönen Tagen am Bodensee nochmals eine Morgenrunde bei klarem Wetter und einem
tollen Sonnenaufgang mit Christoph zum Salemer Schloß.
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| 06.01.05 |
Outdoor |
1 h 15 min |
11 km |
Ein gemütlicher Morgenlauf mit Christoph von Beuren zum Salemer SChloß und zurück!
|
| 01.01.05 |
outdoor |
1 h 02 min |
10,5 km |
Ein herrlicher Neujahrslauf an den Stränden von Barcelona! Optimal, um den Kater von
der genialen Sylvesterparty bei Uli und im La Paloma los zu werden!
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| 31.12.04 |
outdoor |
58 min |
10 km |
Mit der Regeneration nach dem Marathon habe ich ernst gemacht: 1 Monat ohne Training!!!
Das Laufjahr habe ich mit einem Strandlauf in Barcelona bei herrlichem Sonnenschein verabschiedet!
|
| 28.11.04 |
outdoor |
3 h 58 min 24 sec |
42,195 km |
Der Florenz-Marathon mit einer neuen persönlichen Bestzeit.
Es war ein toller Lauf durch eine sehr schöne Stadt. Bericht folgt bald ;-)
|
| 23.11.04 |
Indoor |
1 h |
11 km |
Geile Beine, guter Puls: Firenze kann kommen!
|
| 20.11.04 |
Outdoor |
1 h 50 min |
19 km |
Bei kalten 3 Grad und eisigem Wind nach Denkendorf und bei herrlichem Sonnenschein durch
den Wald zurück nach Esslingen. Kommende Woche noch 2 x 10 km und dann ab nach Florenz!
|
| 16.11.04 |
Indoor |
1 h |
10,5 km |
Zügiger Lauf nach dem Long Jog vom Sonntag - Beine waren noch ein bisserl schwer!
|
| 13.11.04 |
Outdoor |
2 h 55 min |
30 km |
Letzter Long Jog vor Florenz: Von Oberkirch nach Lautenbach, Stadelhofen, Zusenhofen, Lautenbach, Ödsbach und zurück. Super, der Oberschenkel hat gehalten!
Ich bin reif für die Festool-Marketing-Jahresbestleistung 2004!
|
| 10.11.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
13,5 km |
Auf dem Laufband beim miserablen Pokalspiel FCB - VfB.
|
| 09.11.04 |
Indoor |
1 h |
8 km |
Dank Mobilat kann ich wieder langsam laufen! Leider konnte ich aber keinen Long jog am Wochenende machen.
|
| 03.11.04 |
Outdoor |
1 h 26 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen im langsamen Tempo nach dem gestrigen Tempolauf -
leider zwickt der Oberschenkel.
|
| 02.11.04 |
Outdoor |
1 h 14 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen in Rekordzeit! Geiler Tempolauf.
|
| 31.10.04 |
Outdoor |
2 h 22 min |
25 km |
Ein toller Sonntagmorgen. Mit Nicolas bei Nebel Richtung Denkendorf aufgebrochen
und dann kam die Sonne raus: Genial! |
| 29.10.04 |
Indoor |
55 min |
9 km |
Kleines Intervalltraining |
| 27.10.04 |
Indoor |
1 h |
10 km |
Kleines Intervalltraining |
| 26.10.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
12 km |
Lockerer Erholungslauf auf dem Band. |
| 23.10.04 |
Outdoor |
2 h 50 min |
29 km |
Von Esslingen in der Abendsonne in den Rosengarten nach Stuttgart und zurück.
Die letzte halbe Stunde war hart, hat mich aber voran gebracht! |
| 21.10.04 |
Outdoor |
1 h 21 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen. |
| 20.10.04 |
Outdoor |
1 h 20 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen. |
| 17.10.04 |
Outdoor |
1 h 56 min |
20 km |
Eine geile Trainingswoche mit 74 km. Heute von ES nach Zell, Mettingen und dann nach Hause
in die Lenzhalde. |
| 16.10.04 |
Outdoor |
1 h 23 min |
13,5 km |
Es geht aufwärts!!! Esslingen nach Wendlingen. |
| 15.10.04 |
Outdoor |
1 h 18 min |
13,5 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen. |
| 13.10.04 |
Outdoor |
1 h 23 min |
13,5 km |
Es ist sackkalt heute morgen. Ich werde jedoch belohnt mit einem tollen Sonnenaufgang! |
| 12.10.04 |
Outdoor |
1 h 18 min |
13,5 km |
Nach dem erklältunsbedingten Ausfall heißt es nun Endspurt für Florenz. Das Ziel: 3 h 59 min 11 sec!!! |
| 03.10.04 |
Outdoor |
45 min |
8 km |
4 mal um den Lac de Torcy a Paris. |
| 02.10.04 |
Outdoor |
1 h 30 min |
15 km |
Kleine Runde um Esslingen. |
| 29.09.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
15 km |
Laufband - naja, immerhin mit Fernsehen! |
| 27.09.04 |
Indoor |
1 h |
10 km |
Laufband - und auch noch die Kopfhörer vergessen ;-( Dafür habe ich seit gestern ein Ziel
für den Florenz-Marathon: Herr Weidle hat meinen Rekord "pulverisiert" in Berlin in 3 h 59 min 12 sec. |
| 18.09.04 |
Outdoor |
2 h 15 min |
23 km |
Von ES nach Köngen und dann durch den Wald irgendwie nach Berkheim und zurück nach Esslingen. |
| 15.09.04 |
Outdoor |
1 h 23 min |
13,5 km |
Am frühen Morgen von Esslingen nach Wendlingen. |
| 14.09.04 |
Outdoor |
1 h 23 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen. |
| 09.09.04 |
Outdoor |
1 h |
11 km |
Lockere Abendrunde nach einem schönen Pooltag. |
| 05.09.04 |
Outdoor |
1 h 50 min |
19 km |
In La Roquebrusanne im Urlaub: genial. Die letzten Wochen war ich ein paar Mal laufen.
Den Dublin-Marathon werde ich canceln und mich auf Florenz konzentrieren. |
| 04.07.04 |
Outdoor |
51 min 29 sec |
10 km |
Die Luft ist raus. Habe nach der ersten Runde durch die tolle Esslinger Altstadt gemerkt,
dass heute nichts mehr geht. Werde jetzt erst einmal eine Pause einlegen. |
| 20.06.04 |
Outdoor |
1 h 48 min 06 sec |
21,1 km |
Ich bin sehr zufrieden mit der Zeit beim Halb-Marathon in Stuttgart. Hätte nicht gedacht,
dass ich zwei Wochen nach Stockholm schon wieder ein gutes Tempo gehen kann. |
| 05.06.04 |
Outdoor |
4 h 01 min 29 sec |
42,195 km |
Ein schöner Marathon durch eine tolle Stadt. |
| 04.06.04 |
Outdoor |
21 min |
3 km |
Lockerlaufen vor dem Marathon: das Wetter ist toll und die Vorfreude auf den Marathon ist groß! |
| 31.05.04 |
Outdoor |
42 min |
7 km |
Ein ruhiger Frühstückslauf von Oberkirch nach Lautenbach! |
| 29.05.04 |
Outdoor |
55 min |
10,5 km |
Ein geiler Belastungslauf zur Schlüsselbrücke, nach Lautenbach und zurück.
Fühle mich fit! |
| 26.05.04 |
Outdoor |
1 h 16 min |
13,5 km |
Ein wunderschöner Morgen mit einem schönen Lauf von Esslingen nach Wendlingen! |
| 25.05.04 |
Outdoor |
1 h 36 min |
15 km |
Von Köngen über einen wunderschönen Waldweg nach Berkheim in die Lenzhalde! |
| 23.05.04 |
Outdoor |
1 h |
9 km |
Eine lockere Vor-Frühstücksrunde rund um die Lenzhalde zum Lockerlaufen! |
| 22.05.04 |
Outdoor |
2 h 2 min |
22 km |
Eine gute Runde nach Oberesslingen, Zell, entlang dem Neckar nach Mettingen, Wäldenbronn und zurück in die Lenzhalde. Stockholm kann kommen!!!
|
| 20.05.04 |
Outdoor |
2 h 30 min |
25 km |
Nach Oberesslingen, Oberhof, Jägerhaus, Kernenturm, Kappelberg, Sieben Linden, Rüdern und zurück in die Lenzhalde.
Eine tolle Runde bei sonnigem Wetter! |
| 15.05.04 |
Outdoor |
2 h 16 min |
20 km |
In Buscano Richtung Pavia und zurück. |
| 12.05.04 |
Outdoor |
1 h 09 min |
11,5 km |
Eine abendliche Hausrunde rund um die Katharinenlinde. |
| 09.05.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
15 km |
Bei diesem Wetter kann man nur auf dem Laufband laufen ;-( |
| 08.05.04 |
Outdoor |
1 h 45 min |
17 km |
Auf dem Esslinger HÖhenweg nach Zell, Berkheim, Zollberg und über die Obere Beutau zurück auf die Lenzhalde! |
| 05.05.04 |
Outdoor |
45 min |
6 km |
Durch den Regen um den Chatzensee in Zürich-Regensdorf mit Business-Gesprächen! |
| 02.05.04 |
Outdoor |
2 h 02 min |
20 km |
Eine heftige Trainingseinheit: nach Zell, Mettingen und durch die Weinberge über die Neckarhalde zurück in die Lenzhalde. |
| 01.05.04 |
Outdoor |
1 h 05 min |
11 km |
Ausnüchterungsrunde am Renchdamm nach Stadelhofen. |
| 25.04.04 |
Outdoor |
2 h 30 min |
25 km |
Ein weiterer Long Jog nach Denkendorf und Köngen. |
| 24.04.04 |
Outdoor |
1 h 30 min |
15 km |
Kleine Runde mit Peter und Aki durch den SChurwald. |
| 16.04.04 |
Outdoor |
35 min |
6 km |
Kleine Abreagierungsrunde vor dem Wochenende! |
| 14.04.04 |
Outdoor |
1 h 20 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen: Der Anstieg von Deizisau nach Köngen ist offensichtlich wieder etwas
abgetragen worden ... oder vielleicht liegt es ja auch am Training ;-) |
| 13.04.04 |
Outdoor |
1 h 17 min |
13,5 km |
Von Wendlingen nach Esslingen: es lief gut! |
| 12.04.04 |
Outdoor |
1 h 11 min |
12,0 km |
Kleine Oster-Verdauungsrunde um die Katharinenlinde mit Aki. |
| 09.04.04 |
Outdoor |
1 h 41 min |
17 km |
Bei herrlichem Frühlingswetter entlang den blühenden Landschaften nach Stadelhofen und Lautenbach. |
| 07.04.04 |
Outdoor |
1 h 23 min |
13,5 km |
Von Esslingen nach Wendlingen: Der Anstieg von Deizisau nach Köngen ist über den Winter steiler geworden! |
| 06.04.04 |
Outdoor |
1 h 20 min |
13,5 km |
Der erste Lauf von Wendlingen nach Esslingen. |
| 04.04.04 |
Outdoor |
35 min |
5,5 km |
Ich kann wieder ohne Knieschmerzen laufen ;-)) Ich laufe nie wieder untrainiert einen Marathon!!!! |
| 21.03.04 |
Outdoor |
4 h 15 min 38 sec |
42,195 km |
Barcelona Marathon! Ein Wunder, dass ich in meinem Trainingszustand ins Ziel gekommen bin - es war
ein großer Kampf. Grazie a Aki! |
| 16.03.04 |
Outdoor |
32 min |
5 km |
Eine lockere Frühlingsrunde rund um die Lenzhalde. |
| 14.03.04 |
Outdoor |
1 h 20 |
12,5 km |
Nach Zell und dann entlang am Neckar zurück nach Esslingen. Barcelona wird nun die erste
ernsthafte Trainingseinheit für Stockholm: Die Anmeldung ist erfolgt! |
| 13.03.04 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Mit Aki durch den Schurwald. Morgen noch eine Runde und dann sollte es für einen Halbmarathon in Barcelona reichen ;-)) |
| 21.02.04 |
Outdoor |
2 h |
20 km |
Auf dem Renchdamm nach Stadelhofen, Zusenhofen, Lautenbach und zurück!
Für Barcelona gibt es eine Zielkorrektur: ankommen, just for fun!!! |
| 14.02.04 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Renchdamm Oberkirch - Lautenbach |
| 11.02.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
15 km |
Kilometerfressen auf dem Laufband! |
| 08.02.04 |
Indoor |
1 h |
10 km |
Lockere Runde auf dem Laufband - das Knie tut mir weh! |
| 04.02.04 |
Indoor |
1 h 30 min |
15 km |
Kilometer-Fressen auf dem Laufband! |
| 01.02.04 |
Outdoor |
1 h 06 min |
11 km |
Die Hausrunde auf die Katharinenlinde. |
| 24.01.04 |
Outdoor |
1 h 08 min |
11 km |
Bei schönem Wetter die
auf die Katharinenlinde mit Aki. Ich spüre die Woche in
den Beinen. |
| 23.01.04 |
Indoor |
1 h |
11 km |
Intervall-Training: Bin überrascht, wie gut es schon wieder läuft! |
| 21.01.04 |
Indoor |
1 h |
11 km |
Intervall-Training: Nach der bösen Erkältung gehts aufwärts! |
| 19.01.04 |
Indoor |
45 min |
7 km |
Lockeres Einlaufen nach der Erkältung. |
| 03.01.04 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Joggen von Monterey nach Pacific Groove: Genial!!! |
| 31.12.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
San Francisco: Golden Gate Park! Das alte Jahr geht sportlich zu Ende! |
| 24.12.03 |
Outdoor |
45 Min |
8 km |
San Diego: Joggen auf der Coronado Island! La vita e bella. Ich freue mich schon auf meinen Starbucks-Cafe! |
| 22.12.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
San Diego: Joggen zwischen der Ocean und Mission Beach, vorbei an der Pacific Beach! |
| 21.12.03 |
Outdoor |
1 h 10 min |
11 km |
La Jolla: Tolles Wetter an einer tollen Beach! |
| 20.12.03 |
Outdoor |
1 h 10 min |
12 km |
San Diego: Joggen zwischen der Ocean und Mission Beach, vorbei an der Pacific Beach! |
| 18.12.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Santa Barbara: Vom Shoreline-Park zur East Beach und wieder zurück! |
| 15.12.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Santa Barbara: Vom Shoreline-Park zur East Beach und wieder zurück: geil! |
| 30.11.03 |
Outdoor |
3h 59min 30sec |
42,195 km |
Ich weiß zwar nicht, warum ich mich habe überreden lassen, 5 Wochen nach Venedig noch einen
weiteren Marathon zu laufen. Auf jeden Fall bin ich ihn gelaufen: Milano City-Marathon. Ich habe mich um 7 Sekunden verbessert. Nun ist aber genug für 2003, am 21. März geht
es weiter in Barcelona mit dem Ziel 3 h 50min!!! |
| 29.11.03 |
Outdoor |
40 min |
6 km |
Bergamo, che bella città! |
| 23.11.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Oberkirch, du Heimat mein! |
| 16.11.03 |
Outdoor |
58 min |
10 km |
Eine schöne Runde vom Jägerhaus durch den Schurwald als optimaler Lungenfüller nach der alumniAWIB-Party! |
| 10.11.03 |
Indoor |
45 min |
6,0 km |
Lockeres Laufband-Training. |
| 09.11.03 |
Outdoor |
54 min |
9,7 km |
Bei tollem Herbstwetter an der Rench entlang nach Müllen. |
| 02.11.03 |
Outdoor |
1 h 6 min |
11,5 km |
Lockere Runde um die Katharinenlinde - mit Peter und Aki.
Peter hat nebenbei seine Teilnahme am Berlin-Marathon 2004 angekündigt (bzw. den Versand der Trainingspläne ;-)) |
| 01.11.03 |
Indoor |
45 min |
6 km |
Nach dem Marathon ist vor dem Marathon: lockerer Frühstücklauf! |
| 30.10.03 |
Outdoor |
1 h 10 min |
12 km |
Nachdem sich der Muskelkater und die Knieschmerzen verzogen haben, gehts auf eine tolle Runde um die Hügel der
Citta Alta in Bergamo! |
| 26.10.03 |
Outdoor |
3 h 59 min 37 sec |
42,195 km |
Der Tag X: Venice-Marathon. Ein tolles Erlebnis.
Alle Infos gibts hier! |
| 25.10.03 |
Outdoor |
30 min |
5 km |
Im Parco di Borromeo in Cesano laufen wir 3 lockere Runden. Die Beine fühlen sich gut an! |
| 22.10.03 |
Indoor |
1 h 00 min |
10 km |
1 Stunde lockeres Laufen auf dem Laufband. |
| 18.10.03 |
Outdoor |
1 h 00 min |
11 km |
Mit Peter und Aki eine Stunde durch den sonnigen Schurwald. Fühle mich sehr gut vorbereitet, es kann losgehen! |
| 13.10.03 |
Indoor |
1 h 00 min |
10,5 km |
Langsamer Erholungslauf auf dem Laufband. |
| 11.10.03 |
Outdoor |
2 h 31 min |
26 km |
Mein letzer Long jog vor Venice! Über Sieben Linden und Katzenberg zum Jägerhaus durch den herbstlichen SChurwald! |
| 08.10.03 |
Indoor |
1 h 12 min |
13,1 km |
Intervalltraining auf dem Laufband. |
| 05.10.03 |
Indoor |
1 h 10 min |
12,5 km |
Intervalltraining auf dem Laufband mit anschliessendem Sauna-Besuch. |
| 03.10.03 |
Outdoor |
2 h 55 min |
30,2 km |
Long jog bei schönem Wetter von Esslingen in den Rosenstein-Garten in Stuttgart und zurück. |
| 01.10.03 |
Outdoor |
1 h 18 |
13,5 km |
Ein "frischer" Morgenlauf von Esslingen nach Wendlingen. |
| 30.09.03 |
Outdoor |
1 h 15 |
13,5 km |
Wendlingen - Esslingen |
| 27.09.03 |
Outdoor |
2 h 54 min |
30 km |
Ein guter Long Jog von Esslingen über Denkendorf, Köngen und zurück bei guten aeusseren Bedingungen.
Mein inneres Uhrwerk hat wieder gut funktioniert mit gleichmaessigen 58 min auf 10 km. Noch zwei Long Jogs, dann bin ich fit für die 4 Stunden! |
| 24.09.03 |
Outdoor |
1 h 20 |
13,5 km |
Ein gemütlicher Morgenlauf von Esslingen - Wendlingen mit niedrigem Puls. |
| 23.09.03 |
Outdoor |
1 h 15 |
13,5 km |
Wendlingen - Esslingen |
| 21.09. |
Outdoor |
1 h 52 min |
19,7 km |
Nachdem ich gestern abend erst spät aus Frankreich zurück gekommen bin, habe ich den Halbmarathon in Pliezhausen
gecancelt und bin von Esslingen nach Denkendorf und zurück gelaufen. Am Ende hat etwas die Power gefehlt! |
| 18.09. |
Outdoor |
45 min |
6,8 km |
Porquerolles: un reve! Kleine Joggingrunde zum Plage de la Notre Dame. |
| 16.09.03 |
Outdoor |
1 h 15 min |
13,5 km |
Von Cavalaire-sur-Mer nach Gigaro und zurück am Strand. La classe! |
| 14.09.03 |
Outdoor |
30 min |
5 km |
Am Strand entlang von Bormes nach Le Lavandou. Superb!!! |
| 13.09. - 20.09.03 |
Outdoor |
7 Tage |
viele Seemeilen |
Eine Woche Segeln in Süd-Frankreich!!! Endlich!!! Und am 21.09. dann der Halbmarathon in Pliezhausen. |
| 09.09.03 |
Outdoor |
1 h 17 |
13,5 km |
Auch heute ist die Sonne wieder aufgegangen!!! Esslingen - Wendlingen. |
| 08.09.03 |
Outdoor |
1 h 12 |
13,5 km |
Nach einem besch..... Tag im Geschäft in Rekordzeit nach Esslingen. Brauche Urlaub!!! |
| 06.09.03 |
Outdoor |
1 h 35 min |
17 km |
An der Rench entlang von Oberkirch nach Stadelhofen, Lautenbach und wieder zurück. Der Oberkircher Wein scheint leistungsfördernd zu sein ;-) |
| 04.09.03 |
Outdoor |
1 h 15 min |
13 km |
Esslingen - Wendlingen. |
| 03.09.03 |
Outdoor |
1 h 24 min |
14,7 km |
Die Festool-Truppe wird immer größer; heute abend waren wir zu viert! |
| 30.08.03 |
Outdoor |
2 h 46 min |
29,1 km |
Esslingen, Denkendorf, Köngen, Sirnau, Esslingen, Obere Beutau: Fühle mich sehr gut. Nachdem ich endlich meinen
Schrittzähler vermessen haben, gibt´s auch genauere km-Angaben; bei 21,1 km war ich bei 1:59 min --> besser als 4 Wochen vor dem Paris-Marathon: 4 Stunden in Venedig, ich komme!!! |
| 29.08.03 |
Outdoor |
1 h 03 min |
11 km |
Esslingen - Katharinenlende - Paradiesweg - Greutweg: es läuft sehr gut!!! |
| 27.08.03 |
Outdoor |
1 h 16 min |
13 km |
Von Esslingen nach Wendlingen: ein angenehmer Morgen mit einem tollen Sonnenaufgang!!! |
| 26.08.03 |
Outdoor |
1 h 15 min |
13 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen. Mein Puls kommt so langsam in akzeptable Regionen ;-) |
| 23.08.03 |
Outdoor |
1 h |
10 km |
Vom Hafen Gohren nach Kressbronn und dann nach Nonnenhorn und zurück; ein genialer Morgen! |
| 21.08.03 |
Outdoor |
1 h 15 min |
13 km |
Esslingen - Wendlingen am frühen Morgen! |
| 20.08.03 |
Outdoor |
1 h 14 min |
13 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen. Bin sehr zufrieden, dass es schon wieder so gut läuft! |
| 17.08.03 |
Outdoor |
2 h 06 min |
19 km |
Mein erster Long Jog von Esslingen nach Denkendorf und zurück. Nach 15 km ging mir wegen der Hitze die Puste aus. Insgesamt eine gute erste Trainingswoche für Venedig! |
| 16.08.03 |
Outdoor |
1 h 06 min |
11 km |
Meine Heimstrecke vor dem Frühstück: Am Heimbach entlang auf die Katharinenlinde und über den Greutweg zurück. Morgen der erste 20 km-Lauf!!! |
| 14.08.03 |
Outdoor |
1 h 13 min |
13 km |
Von Esslingen nach Wendlingen: Es läuft schon besser! |
| 13.08.03 |
Outdoor |
1 h 21 min |
13 km |
Nach der Arbeit von Wendlingen nach Esslingen. Ich merke die trainingsfreie Zeit. |
| 11.08.03 |
Indoor |
einen ganzen Abend |
0 km |
Nach einem tollen Wochenenden mit fünf 3.000ern im Engadin mit der Stadtkapelle Oberkirch wird es jetzt Ernst!
Gestärkt nach zwei Tellern Pasta und einem Glas Rotwein melden sich Aki und ich zum Vendig-Marathon an: Noch 11 Wochen!!!!! Auf gehts: Move your ASS!!!! |
| 06.07.03 |
Outdoor |
50 min 15 sec |
10 km |
Nachdem ich in den letzten beiden Wochen nur je zwei Mal trainiert habe, bin ich mit meiner Zeit beim ES-Citylauf sehr zufrieden! |
| Mai/Juni/Juli |
|
|
|
In diesen Monaten war ich max. 1 - 2 mal pro Woche unterwegs: per Rad, Inlinern oder Laufen. |
| 23.04.03 |
Outdoor |
45 min |
7,5 km |
Letzte morgendliche Runde an der Rench! |
| 20.04.03 |
Outdoor |
1 h 05 min |
11 km |
Nach der Morgenrunde schmeckt das leckere Essen von Mama noch viel besser ;-) |
| 18.04.03 |
Outdoor |
1 h 00 min |
11 km |
Tolles Wetter in Oberkirch; entlang am Renchdamm einfach schön! |
| 13.04.03 |
Outdoor |
1 h 15 min |
12 km |
Meine
Hausstrecke Obertal - Katharinenlinde - Neckarhalde und zurück über
die Obere Beutau. |
| 06.04.03 |
Marathon
de Paris |
4 h 20 min 11 sec |
Marathon: 42,195 km |
Mein erster Marathon: Einfach geil!!! Hier
gehts zum Bericht. |
| 30.03.03 |
Outdoor |
1
h 56 min |
Grundlagen;
19 km |
Körschtal
nach Denkendorf und zurück. Hatte heute schwere Beine, was zum einen
an der intensiven Trainingswoche lag, zum anderen bestimmt auch an den
Frozen Margheritas von letzter Nacht ;-)) Die Vorbereitung ist beendet,
die Wahrheit liegt am Sonntag auf den Straßen von Paris! Ich freue
mich drauf!!! |
| 29.03.03 |
Outdoor |
1
h 15 min |
12
km |
Meine
Hausstrecke Obertal - Katharinenlinde - Neckarhalde und zurück über
die Obere Beutau. Tolles Wetter heute; fühle mich gut: Für die
gleiche Strecke habe ich vor 3 Monaten 15 Minuten länger gebraucht! |
| 27.03.03 |
Outdoor |
1
h 20 min |
14
km |
Von
Esslingen über Köngen nach Wendlingen zur Arbeit. Ein genialer
Sonnenaufgang. Das werde ich ab jetzt öfters machen als Vorbereitung
auf den Venedig-Marathon im Oktober! |
| 26.03.03 |
Outdoor |
1
h 20 min |
14
km |
Nach
der Arbeit gehts über Köngen nach Esslingen. |
| 23.03.03 |
Outdoor |
2
h 45 min |
26
km |
Nach
der Trainings-Minus-Woche während der Holzhandwerk war heute ein toller
Tag: Esslingen - Denkendorf - Köngen - Esslingen! Paris, je viens! |
| 20.03.03 |
Outdoor |
1
h |
10
km |
Engelthal,
6.00 Uhr, lockeres Laufen in einen tollen Sonnenaufgang hinein: Thanks
be to God! |
| 16.03.03 |
Outdoor |
1
h 53 min |
17
km |
Der
Esslinger Höhenweg hat seinen Namen verdient: Chapeau. War ein gutes
Trainings-Wochenende: nächste Woche während der Holzhandwerk
in Nürnberg 2 lockere 10 km-Läufe! |
| 15.03.03 |
Outdoor |
1
h 22 min |
14
km |
Zurück
von Wendlingen nach Esslingen. Es läuft gut und die Pasta habe ich
mir verdient ;-) |
| 15.03.03 |
Outdoor |
1
h 25 min |
14
km |
Von
Esslingen über Köngen nach Wendlingen zur Arbeit. |
| 12.03.03 |
Outdoor |
1
h |
10
km |
Gut
vor der Arbeit die LUngen mit Sauerstoff versorgt! |
| 09.03.03 |
Outdoor |
1
h 30 min |
7
km |
Lockeres
Auslaufen, ausgehen, Eis essen - quer durch Paris vom Stade de Charléty
zum Place de la Republique |
| 09.03.03 |
Semi-Marathon
de Paris |
2
h 00 min 07 sec |
21,1
km |
Tolles
Event: Super Wetter, gute Lokomotive (Danke Aki) und gute Beine! Hier
gehts zum Bericht. |
| 05.03.03 |
Outdoor |
45
min |
7
km Lockeres Hallo-Wach-Laufen |
Am
Sonntag à Paris! |
| 02.03.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
10 km |
War
etwas platt heute: noch zwei lockere Trainingseinheiten in der nächsten
Woche und dann heisst es: On verra fuer den Halbmarathon am nächsten
Sonntag. |
| 01.03.03 |
Outdoor |
2
h 00 min |
Grundlagen;
19 km |
ES-Zell,
Sirnau, Körschtal nach Denkendorf und zurück. War gut in Form! |
| 28.02.03 |
Outdoor |
45
min |
Grundlagen;
7 km |
Lockeres
Laufen |
| 25.02.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
10 km |
Lockeres
Auslaufen nach dem Sonntag. |
| 23.02.03 |
Outdoor |
2
h 15 min |
Grundlagen;
22 km |
Der
9. März kann kommen!!! |
| 22.02.03 |
Outdoor |
1
h 19 min |
Grundlagen;
12 km |
Die
"grosse" Runde um Esslingen fiel mir heute schwer: Ich kann mir keine traingslose
Woche mehr leisten |
| 16.02.03 |
Outdoor |
1
h 20 min |
Grundlagen;
12 km |
"Grosse"
Runde um Esslingen |
| 15.02.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
10 km |
|
| 12.02.03 |
Laufband |
1
h |
Intervalltraining;
10 km |
|
| 06.02.
- 09.02.03 |
Outdoor |
3
TAGE |
Skifahren
en France |
Geiles
Wetter, geiler Schnee, gutes Essen, guter Wein: optimale Vorbereitungsergänzung
;-)) |
| 03.02.02 |
Laufband |
2
h |
Grundlagen;
19 km |
Der
Halbmarathon kann kommen |
| 01.02.03 |
Laufband |
1
h |
Intervall-Training;
10 km |
Regelmaessiges
Training wirkt sich aus! |
| 29.01.03 |
Laufband |
1
h 30 Min |
Grundlagen |
|
| 27.01.03 |
Laufband |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
14 km |
|
| 26.01.03 |
Outdoor |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
11 km |
Große
Runde über Katharinenlinde und Neckarhalde und am Ende die Obere Beutau
hoch! |
| 25.01.03 |
Outdoor |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
14 km |
|
| 22.01.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
10 km |
|
| 19.01.03 |
Outdoor |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
14 km |
Am
Renchdamm in Oberkirch: einfach gut! |
| 18.01.03 |
Outdoor |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
14 km |
Am
Renchdamm in Oberkirch: einfach gut! |
| 13.01.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
9 km |
|
| 12.01.03 |
Laufband |
1
h |
Grundlagen;
9 km |
|
| 02.01.03 |
Paris |
0
h 0 min |
0
km |
Besuch
auf dem Tour de Montparnasse: Links der Bois de Boulogne, rechts der Bois
de Vincennes und durch beide Parcs gehts gut: Beeindruckend!!!! Leider
habe ich mir eine Erkältung eingefangen :-( |
| Sylvester |
Paris |
1
h 30 Min |
Grundlagen;
14 km |
Mit
Aki im Parc des Buttes de Chaumont |
